برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف عسل به‌صورت روزانه می‌تواند باعث کنترل فشار خون شود. عسل حاوی موادی مانند فلاونوئید و فنول است که برای سلامتی قلب و عروق مفید هستند. ما در این مقاله به بررسی تنظیم فشار خون با عسل و ترکیبات آن پرداخته‌ایم.
فشار خون بالا چیست؟
فشار خون بالا یک بیماری شایع و البته اغلب بدون علامت است که در صورت عدم درمان می‌تواند باعث بیماری‌های قلبی عروقی و عوارض دیگر شود.
فشارخون با دو عدد فشار خون سیستولیک و فشار خون دیاستولیک اندازه‌گیری می‌شود. فشار خون بالا زمانی است که:
- فشار خون سیستولیک شما ۱۳۰ میلی‌متر جیوه یا بالاتر باشد.
- فشار خون دیاستولیک شما ۸۰ میلی‌متر جیوه یا بالاتر باشد
روش‌های خانگی زیادی برای درمان فشار خون بالا وجود دارد، اما روشی که شاید از آن متعجب شوید مصرف عسل و ترکیب آن با مواد غذایی دیگر مثل لیمو و سیاه‌دانه است. پس تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.
درمان فشار خون با عسل | فواید عسل برای فشار خون بالا
خوب، در طب سنتی ما از خواص درمانی عسل برای بهبود زخم، افسردگی، بالا بردن قوای جسمی و.. زیاد استفاده می‌کنیم. عسل دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ترکیبات خاصی به نام ترکیبات فنلی است. طبق تحقیقاتی که انجام شده، این مواد و ترکیبات می‌توانند با تأثیر بر سیستم قلبی عروقی که شامل سیاهرگ‌ها، شریان‌ها، قلب و خون می‌شود فشار خون را کاهش دهند.
ترکیبات فنلی عسل به ۳ روش اصلی به تنظیم فشار خون کمک می‌کنند
- جلوگیری از لخته شدن خون
- گشاد تر کردن عروق خونی برای افزایش جریان خون
- کاهش کلسترول بد و جلوگیری از رسوب پلاک‌ها در رگ‌ها
تعداد ترکیبات فنلی و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در عسل بستگی زیادی به نوع عسل و میزان طبیعی بودن آن دارد.
چگونه فشار خون بالا را با عسل درمان کنیم
در زیر چند روش برای تنظیم فشار خون با عسل آورده شده است:
- عسل را با پودر دارچین مخلوط کنید و به‌صورت خمیری دربیاورید و به‌طور منظم از آن به‌عنوان صبحانه استفاده کنید. خوردن این خمیر عسل به‌طورمعمول یا نوشیدن چای عسل باعث کاهش کلسترول، جلوگیری از رسوب چربی در عروق و فشار خون بالا می‌شود.
- ۲ قاشق غذاخوری عسل را با ۳ قاشق چای‌خوری پودر دارچین مخلوط کنید و آن را در ۴۵۰ میلی‌لیتر آب حل کنید و به‌عنوان چای در طول روز میل کنید.
- مقدار متوسطی از عسل را با آب انار مخلوط و میل کنید. این ترکیب رأی فشار خون و سلامت قلب فواید زیادی دارد.
عسل چقدر سریع فشار خون را کاهش می‌دهد؟
پس از ۱۵، ۳۰ و ۶۰ دقیقه مصرف عسل، فشار خون سیستولیک کاهش می‌یابد. در مطالعه‌ای که دکتر الوائلی ۲۰۰۳ در سال انجام داد، مشخص کرد که عسل باعث کاهش فشار خون قابل‌توجه در بیماران مبتلا به فشار خون بالا و کاهش خفیف در افراد عادی می‌شود.
چه ترکیباتی با عسل برای تنظیم فشار خون مناسب است
آیا آب گرم و عسل فشار خون را کاهش می‌دهد؟
آب گرم و عسل یک ادرارآور طبیعی و عالی است. احتباس بیش‌ازحد مایعات در بدن موجب بالا رفتن فشار خون و مشکلات قلبی خواهد شد. نوشیدن آب گرم با عسل و لیمو به بدن شما کمک می‌کند تا از شر آب اضافی از طریق ادرار خلاص شوید.
سیاه‌دانه و عسل برای فشار خون بالا
سیاه‌دانه و عسل در بهبود سلامت قلبی عروقی نقش مهمی ایفا می‌کنند. ترکیب عسل و سیاه‌دانه باعث کاهش فشار خون در بیماران مبتلا به فشار خون بالا و کاهش سطح کلسترول خون می‌شود.
عسل به‌عنوان یک منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند و ایجاد بیماری‌های قلبی عروقی را به تعویق بیندازد. برای به دست آوردن بهترین نتیجه، بهتر است از ترکیباتی که شامل سیاه‌دانه و عسل هستند در میان وعده‌های غذایی خود استفاده کنید.
آب‌لیمو و عسل برای فشار خون
برخی از تحقیقات نشان داده که مصرف ترکیب آب‌لیمو و عسل می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. ازآنجایی‌که این ترکیب حاوی اسید استونیک است، (این اسید به‌طور طبیعی در میوه‌های ترش مانند لیمو، پرتقال، لیموترش و گریپ‌فروت وجود دار) می‌تواند با تحریک عضلانی رگ‌ها، باعث گشادشدن آن‌ها و درنتیجه کاهش فشار خون شود.
علاوه بر این مصرف عسل می‌تواند به کاهش سطح کلسترول و کاهش التهابات سیستم عصبی مرکزی کمک کند. همان‌طور که می‌دانید، استرس و اضطراب یکی از عوامل مهم در افزایش فشار خون است. خوردن عسل روی آرام کردن سیستم عصبی بدن و درنتیجه کاهش فشار خون نیز مؤثر عمل می‌کند.
برای بهترین نتیجه، از آب‌لیمو و عسل به‌صورت مداوم در رژیم غذایی استفاده کنید. برای حصول نتیجه بهتر می‌توانید این ترکیب را به‌صورت روزانه صبحانه میل کنید. یک قاشق غذاخوری عسل با یک قاشق غذاخوری آب‌لیمو را در یک لیوان آب گرم حل کرده و هرروز صبح یک لیوان از آن را بنوشید.
می‌توانید برای تنظیم فشار خون با عسل این ترکیب را به دسر، سالاد یا نوشیدنی سرد اضافه کنید. به خاطر داشته باشید در مصرف آب‌لیمو زیاده‌روی نکنید چراکه ممکن است روی دندان‌ها و استخوان‌های شما اثر منفی بگذارد.
ترکیب عسل و دارچین برای کنترل فشار خون بالا
طبق تحقیقات ترکیب عسل و دارچین می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. ترکیب عسل و دارچین به خاطر داشتن خواص ضدالتهابی، ضد اکسیدانی و کاهش التهاب و بهبود عملکرد قلبی عروقی، منجر به کاهش فشار خون می‌شود.
مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۰ انجام شد که در آن ۵۸ نفر با فشار خون بالا (ازجمله ۲۹ نفر با فشار خون مرحله‌ای ۱ و ۲۹ نفر با فشار خون مرحله‌ای ۲) حضور داشتند. این افراد به مدت ۱۲ هفته مصرف ترکیب عسل و دارچین را تجربه کردند. مصرف ترکیب عسل و دارچین در این بیماران باعث کاهش معنادار فشار خون سیستولیک و دیاستولیک شد.
خلاصه
عسل یک ماده عالی برای کمک به تنظیم فشار خون در نظر گرفته می‌شود. اما در صورت مصرف بیش‌ازحد، می‌تواند شمارا در معرض خطر فشار خون پایین و افزایش قند خون قرار دهد. قبل از مصرف هرگونه داروی سنتی، تغییرات رژیم غذایی و تنظیم فشار خون با عسل حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
