مسافرت رفتن و قرار گرفتن در مکان و موقعیت های جدید برای همه لذت بخش است در صورتی که تمام موارد و نکات ایمنی سفر نیز رعایت گردد به ویژه اگر خودمان یا یکی از همراهان دارای مشکلات سلاکتی نظیر فشار خون بالا باشند.
فشار خون بالا به عنوان یکی از زمینه های بسیار خطر ناک برای بروز سکته های قلبی و مغزیی شناخته شده است و به همین دلیل کنترل فشار خون در افراد دارای این مشکل، امری حیاتی به حساب می اید.
از آن جا که در هنگام مسافرت ممکن است امکانات کمی در اختیار و در دسترس افراد قرار داشته باشد، کنترل و مراقبت از سطح فشار خون در سفر می تواند بسیار مهم تر و ضروری تر باشد.
گاهی اهمیت بالا بودن فشار در برخی افراد به حدی است که ممکن است به تشخیص پزشک معالج، رفتن به سفر های حتی کوتاه مدت برای آن ها خطر آفرین بوده و حتی همراه با صدمات جبران ناپذیری باشد.
فشار خون چیست و چگونه فشار خون را کنترل کنیم؟
یکی از سوالات رایج در افرادی که دارای مشکل فشار خون بالا هستند، کنترل آن است؛ به ویژه اگر فرد دارای این مشکل پدر یا مادر ما باشند، این حساسیت و نگرانی در ما بسیار بیشتر خواهد بود.
اما واقعا چگونه می توان در کنار رعایت رژیم دارویی، فشار خون را کنترل کرد و آن را در حد متعادل نگاه داشت؟
در مرحله اول باید درک درستی از فشار خون و به ویژه فشار خون بالا داشته باشیم تا بتوانیم به طور صحیح با آن مقابله کنیم. فشار خون، همان طور که از نام آن بر می آید، فشار وارد شده از سمت جریان خون به دیواره رگ ها است. زمانی که این میزان فشار، با توجه به دلایل مختلف پزشکی، به دیواره ها افزایش پیدا کند گفته می شود که فشار خون بالا رخ داده است. بروز و ابتلا به فشار خون بالا، یک شبه اتفاق نمی افتد و در واقع یک بیماری خاموش است که در طولانی مدت خود را نشان می دهد اما آثار و صدمات جبران ناپذیر آن به قلب، مغز، رگ های خونی و حتی چشم قابل بازگشت نیستند.
بنابراین بهترین و مهمترین راه برای پیشگیری از بروز هر گونه صدمه، در مرحله اول پیشگیری و سپس کنترل فشار خون و به ویژه فشار خون بالا است. افراد مبتلا به فشار خون بالا، می توانند با انجام تمرینات ورزشی روزانه در کنار رعایت رژیم غذایی و دارویی خود گامی مثبت در کنترل فشار خون خود داشته باشند. از طرفی، کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل نیز تاثیر بسیار زیادی در کنترل فشار خون بالا در این افراد خواهد داشت.
اما چگونه می توان در هنگام سفر نیز، فشار خون بالا را کنترل نمود و با وجود مشکل فشار خون در سفر، از تفریحات در کنار خانواده لذت برد؟
فشار خون در سفر و کنترل آن
اگر با مشکل فشار خون بالا دست و پنجه نرم می کنید و قصد دارید برای تفریح و گذراندن تعطیلات در کنار خانواده به مسافرت بروید چند نکته اساسی را باید رعایت کنید تا سفری سالم، راحت و بدون خطر داشته باشید.
- استرس نداشته باشید: می دانید که یکی از مهمترین و اصلی ترین عوامل ایجاد کننده فشار خون بالا، استرس است؛ بنا براین سعی کنید تا حد امکان از شرایط استرس زا دور بمانید.
با انجام تمرینات ورزشی و برخی حرکات یوگا، می توانید تا حد زیادی استرس را از خود دور کرده و در کنترل پرفشاری خون خود موفق باشید.
- به همراه داشتن دفتر چه بیمه: گاهی ممکن است کنترل فشار خون در سفر برای افراد مشکل ساز شود و بنا به دلایلی، شخصا نتوانند فشار خون بالا را کنترل نمایند؛ در این هنگام مراجعه به پزشک می تواند تنها راه کار موثر باشد.
پس بهتر است همواره دفترچه بیمه خود را به همراه داشته و در ضمن، قبل از رفتن به سفر، از به روز بودن تاریخ بیمه خود نیز اطمینان حاصل کرده باشید.
- دارو های خود را همیشه همراه خود داشته باشید: کنترل پرفشاری خون به ویژه اگر فشار خون بالا دارید، به جز با دارو امکان پذیر نیست؛ بنابراین زمانی که قصد رفتن به سفر را دارید، قبل از هر چیز، داروهای فشار خون را در کیف یا ساک مسافرتی خود قرار دهید.
لازم نیست تمام دارو های فشار خون را به همراه داشته باشید بلکه تعداد مناسبی از هر قرص را درون یک کیسه قرار داده و با خود ببرید اما برای رعایت جانب احتیاط، چند عدد قرص بیشتر و اضافی نیز به دارو های سفر خود اضافه کنید که در صورت طولانی تر شدن سفر و یا هر گونه پیش آمد دیگر، داروی کنترل فشار خون بالا را به همراه داشته باشید.
- مراقب خورد و خوراکتان باشید: یکی از اصلی ترین و اصولی ترین راه ها برای کنترل پرفشاری خون در سفر، رعایت رژیم غذایی است.
با رعایت رژیم غذایی مناسب می توانید علاوه بر کنترل فشار خون بالا و لذت بردن از سفر خود، از بروز فشار خون بالا پس از سفر نیز پیشگیری کنید؛ گاهی اوقات تاثیر غذا ها و عدم رعایت رژیم غذایی می تواند پس از بازگشت از سفر بروز کرده و مشکلاتی برای شما به وجود آورد.
