آیا تا به حال فشار خون خود را در خانه اندازهگیری کرده‌اید؟ اگر تا به حال این کار را انجام نداده‌اید یا می‌خواهید برای اولین بار این کار را انجام دهید با ما همراه باشید. در این مقاله به نحوه اندازه گیری فشار خون در خانه و نکاتی پیرامون آن می‌پردازیم.
نکاتی قبل از اندازه گیری فشار خون
از چیزهایی که می‌تواند فشار خون شما را در کوتاه مدت افزایش دهد اجتناب کنید. فشار خون خود را در نیم ساعت پس از غذا خوردن، سیگار کشیدن، نوشیدن نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه یا ورزش اندازهگیری نکنید. همه این عوامل فشار خون شما را به طور موقت افزایش می‌دهند. اگر نیاز به استفاده از توالت دارید، قبل از اندازهگیری فشار خون این کار را بکنید.
لباس‌های گشاد بپوشید. یک تی شرت آستین کوتاه یا یک لباس آستین‌دار که بتوانید به راحتی آن را بالا بزنید بپوشید، به این طریق راحت‌تر می‌توانید کاف را دور بازوی خود قرار دهید.
قبل از شروع اندازه گیری فشار خون در خانه پنج دقیقه استراحت کنید. جایی آرام (پشت میز) بنشینید. پشت خود را با بازوی خود که روی یک سطح محکم قرار گرفته حمایت کنید و پاهای خود را صاف روی زمین قرار دهید. در حالی که فشار خون خود را اندازه می‌گیرید در این وضعیت بمانید.
اطمینان حاصل کنید که بازوی شما حمایت شده و در همان سطح قلب شما قرار دارد. خود را طوری قرار دهید که بازوی شما روی یک سطح قرار گیرد و قلب شما نیز در همان ارتفاع بازو باشد. بازو و دست خود را شل نگه دارید.
مطمئن شوید که آرام و راحت هستید. اگر مضطرب یا ناراحت هستید، فشار خون شما به طور موقت افزایش می‌یابد.
چگونه فشار خون خود را با استفاده از دستگاه فشارسنج خانگی اندازهگیری کنیم؟
دستورالعمل‌های ارائه شده به همراه دستگاه فشار خون خود را دنبال کنید. اطمینان حاصل کنید که کاف را همانطور که در دستورالعمل توضیح داده شده دور بازوی خود قرار دهید.
کاف بازو را درست بالای آرنج خود قرار دهید. کاف باید حدود ۲ سانتی‌متر بالاتر از آرنج شما باشد تا مطمئن شوید که می‌تواند شریان بازوی شما را درست زیر پوست تشخیص دهد.
در حین اندازه گیری فشار خون ساکت و آرام بمانید. حرکت کردن، جویدن، صحبت کردن و خندیدن می‌تواند بر خوانش فشار خون شما تأثیر بگذارد. مطمئن شوید که پاهای خود را روی هم نمی‌گذارید، زیرا این کار نیز فشار خون شما را بالا می برد.
دو یا سه بار اندازه فشار خون را بخوانید (هر کدام به فاصله یک تا دو دقیقه). اگر اولین خوانش شما بسیار بالاتر از خوانش بعدی است، اولی را نادیده بگیرید و یک خوانش دیگر انجام دهید. هنگامی که دو تا سه خوانش داشتید، می‌توانید میانگین را محاسبه کنید.
اندازه‌گیری‌های خود را ثبت کنید. تمام اعداد خود را در حافظه مانیتور، روی رایانه یا تلفن یا روی کاغذ ( هر کدام که ترجیح می‌دهید) ضبط کنید. آنها را دقیقا همانطور که روی صفحه ظاهر می‌شوند یادداشت کنید.
نکاتی لازم برای اندازه گیری فشار خون در خانه
- وقتی برای اولین بار برای اندازهگیری فشار خون در خانه اقدام می‌کنید، فشار خون خود را در هر دو دست اندازهگیری کنید. آنها خوانش‌های کمی متفاوتی خواهند داشت. از آن به بعد، هر بار از بازویی استفاده کنید که به شما ضریب خوانش بالاتری داده است.
- همیشه از یک بازو استفاده کنید. در صورت امکان، از بازویی استفاده کنید که پزشک یا پرستار هنگام اندازهگیری فشار خون شما از آن استفاده می‌کند.
- هر روز در زمان مشخصی فشار خود را بگیرید ( مثلا اول صبح یا آخر شب). فشار خون شما در طول روز و با هنگام انجام فعالیت‌های مختلف متفاوت خواهد بود، بنابراین یک برنامه ثابت داشته باشید مانند اندازه گیری فشار خون در خانه قبل از صبحانه.
- خوانش‌های خود را گرد نکنید و آنها را همانطور که نمایش داده می‌شوند، ثبت کنید؛ زیرا می‌تواند بر درمان تجویز شده تأثیر بگذارد.
- در صورت مشاهده فشار خون بالا نگران نباشید. یک بار خوانش بالا معمولا جای نگرانی ندارد، پنج دقیقه استراحت کنید و دوباره اندازه فشار خون را بخوانید. اگر همچنان بالاست، یک روز دیگر فشار خون خود را دوباره اندازهگیری کنید. اگر برای مدت طولانی، حدود دو یا سه هفته بالا ماند، به پزشک یا پرستار خود مراجعه کنید. نگران تغییرات کوچک نباشید. طبیعی است که تغییرات کوچکی در فشار خون شما ایجاد شود.
- فشار خون خود را زیاد چک نکنید. برخی از افراد به دفعات فشار خون خود را اندازهگیری می‌کنند. با کوچکترین تغییرات در خوانش فشار خون خود نگران یا استرس می‌شوند. نگرانی نیز فشار خون شما را در کوتاه مدت افزایش می‌دهد و اندازه فشار خون شما را بالاتر از آنچه باید باشد نگه می‌دارد.
- برای کنترل فشار خون در سفر بهتر است دستگاه فشار سنج خود را هنگام مسافرت نیز به همراه داشته باشید.
نتیجه‌گیری
در صورتی که با مشاهده فشار خون بالا پس از اندازه گیری فشار خون نگران شدید با پزشک یا پرستار خود صحبت کنید. به احتمال زیاد، پزشک نیز مجددا فشار خون شما را اندازه گرفته و در صورت بالا بودن دارو تجویز می‌کند. پس از مصرف دارو و کاهش فشار خون، مصرف داروهای خود را قطع نکنید. همیشه قبل از قطع داروهای خود با پزشک خود صحبت کنید، حتی اگر فشار خون شما طبق مانیتور خانگی شما به سطح سالم کاهش یافته باشد.
