واریس پا یکی از موارد شایع میان زنان و مردان است. درمان خانگی واریس پا با استفاده از روش‌هایی نظیر ورزش‌های مخصوص پا، پوشاندن پاها با شلوار یا جوراب‌های فشاری، مصرف مواد خوراکی حاوی ویتامین C و آلوئه‌ورا و همچنین انجام ماساژ پا امکان‌پذیر است… این روش‌های خانگی می‌توانند به کاهش درد، تورم و جلوگیری از تشدید رگ‌های واریسی کمک کنند. ما در این مقاله از سری مقاله‌ای وب‌سایت کلینیک بهار به بررسی برخی از این راهکارها می‌پردازیم.
واریس پا چطور ایجاد می‌شود؟
واریس پا ناشی از ضعف در سیستم عروق پایینی بدن است. علل اصلی واریس پا ژنتیک، نقص در دریچه‌های لانه‌کبوتری رگ‌ها است که جلوی برگشت خون به قلب را می‌گیرند. فشار طولانی‌مدت بروی عروق پا (ناشی از ایستادن یا نشستن طولانی‌مدت)، بارداری و چاقی هم یکی از علت‌های شایع بروز واریس پا است. این عوامل باعث تورم و تنش در رگ‌های پا می‌شوند.
در این عارضه رگ‌های پا از زیر پوست قابل‌مشاهده شده و بنا به‌شدت آن، گاه متورم و حالت پیچ‌خوردگی زیر پوست دارند. در اغلب موارد واریس پا تهدیدکننده سلامتی نیست و بیشتر از نظر ظاهری افراد را دچار چالش‌های زیبایی می‌کند.
درمان‌های خانگی واریس چه قدر موفقیت‌آمیز هستند؟
هیچ درمان قطعی‌ای برای واریس وجود ندارد و درصد موفقیت‌آمیز بودن روش‌های خانگی یا پزشکی کاملاً به‌شدت رگ‌های واریسی و بدن افراد دارد. گاهی اوقات موادی که در درمان خانگی واریس استفاده می‌شود، در افراد دچار حساسیت کرده و درمان متوقف می‌شود. به خاطر داشته باشید که درمان‌های خانگی نیاز به صبر و مداومت بیشتری دارد و مشاهده آثار بهبودی در بلندمدت اتفاق می‌افتد.
۸ درمان واریس پا در خانه
-
ورزش کنید
وقتی فعالیت بدنی مستمر داشته باشید، گردش خون در پاها را بیشتر کرده و به رگ‌ها اجازه می‌دهید تا از تجمع خون در دیواره‌ها جلوگیری کند. همان‌طور که می‌دانید یکی از عوارض فشار خون بالا ایجاد رگ‌های واریسی در پاهاست. ورزش کردن در کنترل فشارخون شما و حفظ آن در محدوده طبیعی کمک می‌کند.
برای درمان خانگی واریس تمریناتی را انتخاب کنید که کمترین ضربه را به رگ‌های پاها وارد کند اما باعث تقویت و کشش عضلات پاها شود مثل:
- شنا کردن
- پیاده‌روی
- دوچرخه‌سواری
- یوگا
از نشستن طولانی‌مدت خودداری کنید. باید بلند شوید و حرکت کند یا مرتباً موقعیت خود را تغییر دهید تا جریان خون در پاهای شما طبیعی باشد.
از چهارزانو نشستن و پا روی پا انداختن خودداری کنید، زیرا این کار جریان خون را در پاها محدودتر می‌کند.
۲. از جوراب‌های واریس پا استفاده کنید.
جوراب‌های واریس را می‌توانید در هر داروخانه‌ای بیابید. این جوراب‌ها به ماهیچه‌ها و سیاهرگ‌ها کمک می‌کند تا خون را به سمت قلب حرکت دهند و از تجمع خون در رگ‌ها جلوگیری کنند.
استفاده یک هفته از جوراب‌های فشاری تا بالای زانو با فشار ۱۸ تا ۲۱ میلی‌متر جیوه موجب کاهش دردهای واریسی می‌شود.
۳. استفاده از عصاره‌ها و داروهای گیاهی، آسان‌ترین درمان خانگی واریس
طب سنتی سابقه طولانی‌ای در فرهنگ ما ایرانی‌ها دارد. تقریباً می‌توانید عصاره‌ها و عرقیات گیاهی را در اکثر عطاری‌های نزدیک خانه‌تان پیدا کنید. فقط به خاطر داشته باشید که قبل از مصرف روغن‌ها و عصاره‌های گیاهی، نحوه مصرف درست آن را از عطار یا پزشک خود بپرسید و حتماً آزمایش‌های حساسیت را انجام دهید. روغن‌های اساسی را قبل از مصرف باید رقیق کنید. برخی از عصاره‌های متداول برای درمان واریس پا عبارت‌اند از:
- روغن زیتون: ماساژ پاها با روغن زیتون می‌تواند به بهبود جریان خون و کاهش تورم کمک کند.
- روغن آلوئه‌ورا: استفاده از روغن آلوئه‌ورا در ماساژ پاها می‌تواند به تسکین درد و تورم کمک کند.
- روغن هسته خرما و گردو: این روغن‌ها دارای ویتامین E هستند و باعث بهبود سلامتی پوست و رگ‌ها می‌شوند.
- عصاره دانه شاه بلوط اسبی: عصاره دانه شاه بلوط اسب با بهبود گردش خون به کاهش پدیده برآمدگی رگ‌های واریسی کمک می‌کند.
درمان خانگی واریس با داروهای گیاهی
۴. تغییر در رژیم غذایی
از مواد غذایی‌ای استفاده کنید که سرشار از پتاسیم باشند. پتاسیم از احتباس مایعات در رگ‌ها جلوگیری می‌کند.
غذاهایی که پتاسیم بالایی دارند عبارت‌اند از:
- بادام و پسته
- عدس و لوبیا سفید
- سیب‌زمینی
- سبزی‌های برگ‌دار
- برخی از ماهی‌ها مانند سالمون و تن
تا جایی که می‌توانید از خوردن غذاهای شور و نمکی جلوگیری کنید. کاهش مصرف غذاهای شور می‌تواند احتباس آب را به حداقل برساند.
غذاهای حاوی فیبر به حرکت روده‌ها و جلوگیری از یبوست کمک می‌کنند؛ زیرا زور زدن می‌تواند دریچه‌های آسیب‌دیده در رگ‌ها را تشدید یا آن‌ها را بدتر کند.
غذاهایی که فیبر بالایی دارند عبارت‌اند از:
- آجیل، دانه‌ها و حبوبات
- جو، گندم و بذر کتان
- غذاهای سبوس‌دار
افرادی که اضافه‌وزن دارند بیشتر احتمال دارد که رگ‌های واریسی را تجربه کنند.
کاهش وزن اضافی می‌تواند فشار روی رگ‌ها و تورم و ناراحتی را کاهش دهد.
خوردن غذاهایی که حاوی فلاونوئید هستند می‌تواند رگ‌های واریسی را کوچک کند. فلاونوئیدها گردش خون را بهبود می‌بخشد و احتمال تجمع آن در رگ‌ها را کاهش می‌دهد. این عنصر رگ‌های خونی را شل کرده و فشار را کم می‌کند
غذاهای حاوی فلاونوئید عبارت‌اند از:
- سبزی‌های ازجمله پیاز، فلفل دلمه‌ای، اسفناج و کلم بروکلی
- مرکبات و انگور، گیلاس، سیب و زغال‌اخته
- کاکائو
- سیر
۵. درمان خانگی واریس پا با داروهای گیاهی
مصرف برخی از داروهای گیاهی خوراکی مثل عصاره هسته انگور موجب کاهش تورم در ساق پا و سایر علائم رگ‌های واریسی می‌شود.
توجه: اگر از داروهای رقیق‌کننده خون استفاده می‌کنید از مصرف عصاره هسته انگور به‌عنوان یک مکمل غذایی اجتناب کنید، چراکه خطر خونریزی را افزایش می‌دهد.
۶. لباس‌های تنگ نپوشید
پوشیدن لباس‌های تنگ گردش خون را در اندام‌ها محدود کرده و اجازه نمی‌دهد که خون در پایین پاها به‌خوبی جریان داشته باشد. لباس‌های تنگ ممکن است باعث تشدید علائم واریس پا ازجمله درد، سنگینی، تورم و خارش شود.
به‌جای لباس‌های تنگ، بهتر است لباس‌های راحت و گشاد (که تنش کمتری به وریدها و عروق ایجاد می‌کنند) را انتخاب کنید.
پوشیدن کفش‌های تخت به‌جای کفش‌های پاشنه‌بلند نیز به درمان واریس در پاها کمک می‌کند.
۷. پاها را بالا نگه دارید
بالا نگه‌داشتن پاها در ارتفاع قلب یا بالاتر از آن، به‌طور مؤثر موجب بهبود گردش خون در پاها می‌شود. این درمان خانگی واریس پای ساده با استفاده از نیروی جاذبه به گردش خون به سمت قلب را ساده‌تر می‌کند.
اگر فردی هستید که برای مدت طولانی‌ای می‌نشینید یا می‌ایستی (هنگام کار یا استراحت) باید سعی کند پاهای خود را بالا نگه دارد. می‌توانید از انواع زیر پایی نیز استفاده کنید.
۸. ماساژ را فراموش نکنید
ماساژ ملایم نواحی آسیب‌دیده پا می‌تواند به گردش خون در رگ‌ها کمک کند. می‌توانید از روغن‌های ماساژ مخصوص همین کار استفاده کنید. این روزها در اینترنت می‌توانید روش‌های مختلف ماساژ پاها را یاد بگیرید و امتحان کنید.
از فشار دادن مستقیم به رگ‌ها اجتناب کنید، زیرا ممکن است آسیب بیشتری به دیواره رگ‌ها وارد کند.
انواع درمان خانگی واریس پا مانند ورزش، پوشیدن جوراب‌های فشاری، استفاده از عصاره‌های گیاهی و تغذیه مناسب می‌تواند به کاهش علائم واریس پا کمک کنند. میزان اثربخشی روش‌های خانگی برای درمان واریس با یکدیگر متفاوت است. این راهکارها می‌توانند به بهبود آسیب‌های ناشی از واریس و راحتی بیشتر در پاها کمک کنند. در صورت بروز یا تشدید علائم رگ‌های واریسی در پا مراجعه به پزشک متخصص ورید یا فلبولوژیست ضروری است.
