سندرم روپوش سفید وضعیتی است که در آن فشار خون فقط در محیط پزشکی بالا می‌رود و در محیط‌های روزمره نرمال است. این امر ممکن است نتیجه تنش یا استرس ناشی از حضور در محیط پزشکی باشد. پیگیری دقیق و اندازه‌گیری مکرر فشار خون توسط پزشک در این موارد ضروری است. ما در این مقاله روش های کنترل سندروم کت سفید را بررسی کرده ایم.
سندروم روپوش سفید چیست؟
سندروم روپوش سفید، یک پدیده پزشکی است که در آن فشار خون افراد در محیط پزشکی به‌طور موقت و بالاتر از حالت طبیعی اندازه‌گیری می‌شود. به عبارت دیگر، فشار خون در محیط بیمارستان یا مطب به دلیل استرس و اضطراب ناشی از محیط پزشکی و مراجعه به پزشک به شکل نامتناسب افزایش می‌یابد، در حالی که در محیط‌های روزمره و خارج از محیط پزشکی در مرزهای طبیعی خود قرار دارد.
اصطلاح “کت سفید” یا روپوش سفید اشاره به لباس سفید پزشکان و پرسنل در محیط های پزشکی دارد. این انتخاب رنگ لباس می‌تواند باعث ایجاد ترس و اضطراب در برخی افراد شود که نتیجه آن می‌تواند افزایش موقت فشار خون باشد. این پدیده به ویژه در افرادی که قبلاً مشکل فشار خون نداشته‌اند، مشهود است و ممکن است در تشخیص و مدیریت فشار خون متغیریت‌های موقتی ایجاد کند.
با توجه به اینکه افزایش موقت فشار خون به دلیل ترس و استرس محیط پزشکی بوده و در محیط‌های روزمره نیاز به مداخله درمانی ندارد، تشخیص و درمان سندروم کت سفید اغلب به دنبال تجزیه و تحلیل دقیق‌تر فشار خون و مشاوره با پزشک معالج می‌باشد.
مطالعات نشان می دهد ۱۵ تا ۳۰ درصد افرادی که فشار خون بالا دارند ممکن است از سندرم روپوش سفید رنج ببرند. در این گونه موارد برخی از بیماران در پی آن هستند که آیا قبل از قرائت فشار خون می توان به سرعت آن را کاهش داد؟ اگر در چنین شرایطی هستید، مطمئن ترین و مؤثرترین کاری که می توانید انجام دهید این است که تمام تلاش خود را برای حفظ آرامش انجام دهید. می توانید برای کنترل این وضعیت راهکارهای زیر را به کار ببرید:
در مطب پزشک همراه داشته باشید
یک فرد قابل اطمینان یا یکی از اعضای خانواده خود را همراه خود بیاورید تا بتواند به حفظ آرامش شما کمک کند.
اگر می توانید یک دوست یا یکی از اقوام مورد اعتماد خود را به اتاق ویزیت پزشک بیاورید، حضور آنها ممکن است به شما کمک کند تا آرامش بیشتری داشته باشید. حتی داشتن ایجاد مکالمه برای منحرف کردن شما از فضای اطراف می تواند شما را از استرس هنگام ویزیت جلوگیری کند.
برای درمان سندروم روپوش سفید مراقبه کنید
استرس و اضطراب یکی از علت های رایج در ایجاد فشار خون بالا به خصوص فشار خون عصبی به شمار می رود. مراقبه و تنفس عمیق روش هایی عالی برای قرار دادن بدن در حالت آرامش است.
کنترل سندرم کت سفید از طریق مدیتیشن و مراقبه می‌تواند در کاهش فشار خون مؤثر باشد. در مدیتیشن، افراد با تمرکز بر تنفس عمیق و آگاهی از لحظه حال، از استرس و تنش‌های روزمره رهایی پیدا می‌کنند. این تمرین به کنترل واکنش‌های فیزیولوژیک بدن به تنش کمک می‌کند و اثر مثبتی بر فشار خون دارد.
مراقبه نیز به عنوان یک روش ذهنی، فرصتی برای بازنگری عمیق درونی و ارتباط با خود فراهم می‌کند. در این تمرین، فرد با تمرکز بر احساسات، افکار و واکنش‌های خود به موقعیت‌های مختلف، می‌تواند آگاهی بیشتری از تأثیرات روانی بر فشار خون خود پیدا کند و در کنترل سندروم روپوش سفید موفق تر عمل کند.
سعی کنید ذهن خود را از افکار منفی پاک کنید، چشمان خود را ببندید و به آرامی نفس بکشید.
قبل از ویزیت پزشک در یک اتاق خلوت تر منتظر بمانید.
بعضی اوقات پذیرندگان و بیماران دیگر در سالن انتظار می توانند اضطراب شما را افزایش دهند. قبل از ویزیت پزشکی، می‌توانید درخواست کنید که در یک اتاق خلوت‌تر و آرام‌تر منتظر شوید تا از تأثیر تنش و استرس محیط پزشکی کاسته شود. این اقدام ممکن است به کنترل سندرم کت سفید کمک کند، زیرا محیط آرام و تمرکز شده به شما کمک می‌کند فشار خون را به‌طور طبیعی‌تر تجربه کنید. همچنین، اگر در طول انتظار از تمرین‌های تنفسی یا مدیتیشن استفاده کنید، می‌توانید اثربخشی این روش‌ها را در کنترل سندروم کت سفید تجربه کنید.
تشخیص قطعی فشار خون بالا با هولتر فشار خون
اگر پزشک به سندرم کت سفید مشکوک است، ممکن است به شما یک مانیتور فشار خون (هولتر پایش فشار خون ۲۴ ساعته) بدهد. دستگاه هولتر فشار خون روی بازوی شما قرار می گیرد و فشار خون را به طور دوره ای در طول یک روز عادی بررسی می کند. این کار مطالعه دقیق تری از میزان فشار خون شما به پزشک می دهد و به او کمک می کند تا بفهمد آیا استرس رفتن به یک مرکز درمانی بر فشار خون شما تأثیر می گذارد یا خیر.
اگر فشار خون شما فقط در مطب یا محیط های پزشکی بالا می رود، به احتمال زیاد دچار سندروم روپوش سفید یا کت سفید هستید. این امر بیشتر به دلیل استرس ناشی از محیط های پزشکی رخ می دهد. برای این کار مدیریت استرس و تمرینات تنفسی کمک کننده است.
